Milyen erősségű retinolt (és milyen fajtát) használjak?

A retinoidok (A-vitaminok családja), igazi szupersztár összetevők a bőrápolásban. Egy olyan VIP családról van szó, aminek könyvtárnyi szakirodalom támasztja alá a hatását: anti-aging must-have, a legbizonyítottabb és leghíresebben hatásos dolog ráncok ellen, de klassz pigmentfoltok és akár tág pórusok, pattanások esetén is. Ha új vagy a retinol témában, akkor mindenképpen kezdd ezzel a cikkünkkel, ahol leírjuk hogy miért is olyan nagy szám ez az összetevőcsoport, milyen típusai vannak, és hogyan érdemes használni őket.

Ha viszont már tudod, hogy használnál retinolféléket, de nem vagy benne biztos, hogy melyiket és milyen erősségűt, akkor olvass tovább, és segítünk választani.

Mennyi retinol a legjobb?

Az, hogy mennyi & milyen retinoid a legideálisabb Neked, egyéni dolog, hasonlóan ahhoz, hogy melyik szabású farmer áll a legjobban rajtad. Olyan szempontokat érdemes figyelembe venned, mint:

• milyen a bőrtípusod,
• milyen bőrproblémákkal küzdesz
• mennyire érzékeny a bőröd & mennyire tolerálja a hatóanyagot
• most kezded-e a retinol használatot, vagy már rutinos vagy
• az arcápolási rutinodban vannak-e más aktív hatóanyagok (pl. tiszta, nagy mennyiségű C-vitamin, kémiai hámlasztók stb.)

Általános elv, hogy a több nem mindig a jobb szinonimája, és még a csodaösszetevő státuszhoz közel álló retinolra is igaz az, hogy önmagában nem képes mindenre. A változatos és egészséges étkezéshez hasonlóan a bőrödnek is antioxidánsok, bőrazonos és sejtkommunikáló összetevők együttesére van szüksége ahhoz, hogy a top formáját mutassa.

Figyelem! A hatóanyagtartalom nem minden esetben egyezik azzal a százalékkal, ami a csomagolásra van írva. Érdemes mindig megnézned, hogy rá van-e írva a termékre az, hogy "komplex" - ha igen, akkor az nem a hatóanyag mennyiségét, hanem a technológia mennyiségét fogja jelenteni, amiből a hatóanyagtartamom kevesebb. (Nálunk csak olyan termékeket találsz, ahol a retinoidok hatóanyagtartalma van megadva, szóval ezzel nem kell külön vacakolnod :))

Ha most ismerkedsz a retinollal, nem érdemes ajtóstul rontani a házba, a legjobb, ha először elhasználsz egy-két gyengédebb szérumot, és utána, ha úgy érzed, még van felfelé út, akkor váltasz egy erősebb formulára.

Retinol vs. retinal vs. más retinoidok

Ha körülnézel a sok-sok elérhető retinol szérum között, látni fogod, hogy vannak retinolos szérumok, retinalos szérumok és még olyanok is, amik más retinoidféléket tartalmaznak. De mi micsoda? És melyiket válaszd? Hogy is van ez?

Amit érdemes tudni, hogy ők mind az A-vitaminok királyi családjának tagjai, aminek a feje a retinolsav. A retinolsav egy vényköteles hatóanyag, és ő az, aki képes kommunikálni a bőrsejtekkel. Hogy egy A-vitaminféle mennyire hatásos mint összetevő, attól is függ, hogy hány átalakulási lépésre van szüksége ahhoz, hogy retinolsavvá, tehát a bőr számára hasznosítható formára változzon.

A retinol a tiszta A-vitamin, ami két átalakulási lépésre van a retinolsavtól, és egy jól ismert, kikutatott, megbízható hatóanyag. A retinal (más néven retinaldehyde) a retinol nagytestvére, ha lehet így fogalmazni, ami egy átalakulási lépésre áll a retinolsavtól. A retinoidok pedig egyik újabb, nagyon ígéretes tagja, a Retinyl Propionate (RP) nevű észter 3 lépésre áll a retinolsavtól. Ezenkívül még olyan retinoidformák is vannak, mint például a HPR (Hydroxypinacolone Retinoate), illetve az Adapinoid.

És akkor mi a különbség, melyiket érdemes választani? A lényeg ez:

• A retinol egy évtizedek óta ismert, szuper kikutatott és bizonyított hatóanyag, olyan mint az eminens osztályelső, aki minden vizsgán (kutatásban) jelesre végez. Hátránya viszont, hogy nagyobb mennyiségben gyakori az irritáló mellékhatás. Elsősorban a bőröregedés általános jelei ellen (ráncok, feszességét vesztett bőr) szuper, de jó kiegészítője lehet egy pattanások elleni rutinnak is, mert szabályozza a bőrsejtek osztódását, felgyorsítja a felső réteg megújulását, aminek a pigmentfoltok halványításában, pattanások elleni küzdelemben és a bőrfelszín simaságában is szerepe van.
• A retinal egy szintén jól kutatott változat, aminek kiemelkedően jó a tolerancia-aktivitás aránya, vagyis a hatásosságához képest meglepően gyengéd a bőrhöz. Kutatások szerint egyébként több mint 10x olyan gyorsan alakul át a bőrben az aktív sav formára, mint a retinol. Hatékonyságban közelebb esik a vényköteles retinolsavhoz, mint az otthoni bőrápolás szupersztár összetevőjének, a retinolnak a hatásához. Szuper segítség a bőröregedés jelei ellen (ráncok, pigmentfoltok és feszességét vesztett bőr), de kiemelkedően hatékony pattanások ellen is, ugyanis nemcsak gyorsítja a bőrmegújulást, de ezenfelül antibakteriális is.
• A retinyl propionate egy ún. retinol észter, ami a retinalhoz hasonlóan extra-gyengéd a bőrhöz, miközben hatásában a retinolhoz hasonló. Ami azt illeti, ő a leghatásosabb retinol-észter, ami hasonló hatásokat ígér, mint maga a retinol, de annak mellékhatásai (irritáció) nélkül. Egy 2007-es tanulmány például 0.15% retinolt hasonlított össze 0.3% Retinyl Propionate-tal, és úgy találta, hogy mindkettő hatásos a ráncok és a hiperpigmentáció kezelésében.
• És akkor ejtsünk még szót az újonc Adapinoidról is, ami pedig egy kifejezetten pattanásokra specializálódott retinoidféle. Ő a Differinből (pannatások elleni, vényköteles készítmény) ismert, népszerű Adapalene származéka, és hozzá hasonló tudással rendelkezik.

De milyen erősségű is legyen a retinolos szérum? Mi a különbség? Ezt nézzük végig a következőkben.

Gyengéd retinolos formulák

Kinek ajánljuk? Ha most kezdesz először retinoid szérumot használni, ha érzékeny típusú a bőröd, és/vagy ha sok egyéb aktív hatóanyag van már a rutinodban, akkor a gyengéd formulák csoportja szuper választás Neked!

Mi az előnye? Nem (vagy csak szuper ritkán) okoznak mellékhatásokat, a legtöbben minden gond nélkül, nap mint nap tudjuk őket használni. Szépen kombinálható más, aktív, magas hatóanyagtartalmú kezelésekkel, mint például egy 10% feletti tiszta C-vitamin szérummal és/vagy egy kémiai hámlasztóval.

Milyen eredményeket várhatsz? Használd türelmesen, napi egyszer, esténként a gyengéd retinol szérumodat, és néhány (3-6) hónap után szépen, látványosan segíteni fogja az egészséges és fiatalos bőrműködésedet. Egy 2015-ös kutatás szerint 0,1% retinol tartósan használva jelentősen javítja a photoaging okozta jeleket, és a javulás folytatódik hosszabb (egy éves) használat mellett.

Százalékértelmezés: Retinolból gyengédben minősül a 0,1-0,3% hatóanyagmennyiség; retinalból ugyan középerős, de tolerálhatósága miatt gyengédnek minősül a 0,05%; Retinyl Propionate-ból pedig a 0,3% vagy annál kevesebb gyengédnek minősül.

Gyengéd retinoidos termékjavaslatunk:

• Geek & Gorgeous 101 A-Game 5 – Középintenzív anti-aging szérum, akár megelőzésre, akár kezelésre. A retinal jól tolerált hatóanyag, így a 0,05% mindennap használható némi szoktatás után, és akár érzékeny bőrre is szuper választás. Állagát tekintve egy könnyen és gyorsan beszívódó lotion, ezért minden bőrtípusra klassz. Jó tudni, hogy a retinal antibakteriális hatású is, ezért egy anti-aging + pattanások fókuszú rutinban is szuper választás lehet.

Magas erősségű retinolok

Kinek ajánljuk? Ha már túl vagy néhány gyengéd retinoidos szérumon, és úgy érzed, mééég lehet fokozni a hatást, plusz a bőröd is szerette a hatóanyagot, akkor tovább léphetsz a közepes vagy a magas erősségű retinolok világába.

Mi az előnye? Az erősebb formuláknak természetesen erősebb anti-aging hatása van, de csak akkor, ha a bőröd jól tolerálja, és a mérleg nyelve nem billen az irritáció irányába (ha irritáció lép fel, mindig ritkítsd a használatot!). Lehetséges stratégia az is, hogy egy erősebb formulát csak másnaponta használsz, a többi napon pedig helyet hagysz a rutinodban egyéb klassz hatóanyagoknak (pl. peptidek, hámlasztók stb.).

Milyen eredményeket várhatsz? A Journal of Investigative Dermatology egyik tanulmánya szerint már 7 (!) nap alatt változás érhető el 1%-os retinol napi használata mellett a kollagéntermelés serkentésében. Ez persze nem azt jelenti, hogy 7 nap után máris szemmel láthatóak a változások, hanem azt, hogy a pozitív biológiai folyamatok a bőrben ilyen gyorsan elindulnak, és néhány hónap alatt szemmel látható változásokat hoznak.

Százalékértelmezés: Retinolból középerősnek a 0,5%, erősnek az 1% számít; retinalból a 0,1-0,2% erősnek számít.

Ami fontos még, hogy ilyen erősség esetén fokozatosan szoktasd hozzá a bőrödet a formulához, különben drámai javulás helyett drámai irritáció lehet az eredmény. Ez különösen akkor igaz, ha "hűbelebalázs" módjára kihagytad a gyengéd retinolok lépcsőfokát, és egyből egy erősebbel vágsz neki a dolognak. Azt is jó tudni, hogy egy 1%-os formulát nem mindenkinek a bőre tolerál, lehetséges, hogy a max-erősség egyáltalán nem való Neked.

Erős retinoidot tartalmazó termékjavaslatunk:

• Geek & Gorgeous 101 A-Game 10 – Intenzív anti-aging szérum 0,1% retinallal. A retinal jól tolerált hatóanyag, ám a 0,1% már ütős mennyiségnek számít belőle, így érdemes heti 2-3 alkalommal kezdeni a használatot és ha a bőröd jól tolerálja, néhány hét után áttérni a napi egyszeri használatra. Állagát tekintve egy könnyen és gyorsan beszívódó lotion, ezért minden bőrtípusra klassz. Jó tudni, hogy a retinal antibakteriális hatású is, ezért egy anti-aging + pattanások fókuszú rutinban is szuper választás lehet.

Szuperintenzív erősségű retinolok

• Geek & Gorgeous 101 A-Game 20 – Nagyon intenzív anti-aging szérum 0,2% retinallal. Retinalból 0,2% már extra ütős mennyiségnek számít, így ezt csak tapasztalt retinoidozóknak ajánljuk - azoknak, akik már legalább egy erős retinoid terméket elhasználtak előtte, és szerette a bőrük. A formula 1% Ectoint is tartalmaz, ami csökkenti a retinal okozta esetleges irritációt, emellett segíti a védőréteg védelmét és általában is egy szuper bőrvédő molekula, ami óv a környezeti ártalmak, a légszennyezés, az oxidatív stressz, a kék és a látható fény okozta bőrkároktól. Érdemes őt is heti 2-3 alkalommal kezdeni, majd néhány hét után használhatod gyakrabban, végül akár naponta is, ha a bőröd jól tolerálja. Állagát tekintve egy könnyen és gyorsan beszívódó lotion, ezért minden bőrtípusra klassz. Jó tudni, hogy a retinal antibakteriális hatású is, ezért egy anti-aging + pattanások fókuszú rutinban is szuper választás lehet.

Ebben a videóban további segítséget kaphatsz ahhoz, hogyan láss neki egy ütős retinol szérum használatának >>

GYIK: Hogyan használjam a retinolt kémiai hámlasztóval?

Klasszikus kérdés, ami időről-időre előkerül, és többféle válasz/stratégia is létezik rá. A bőrápolás alapvetően nem egy szigorú, kőbe vésett valami, hanem nagyon is kreatív és sok kísérletezést kívánó dolog. Tényleg: mindenki bőre más és más. A legjobb, ha úgy tekintesz a bőrápolásra, mint a ruhatáradra: vannak alap irányelvek, persze, de utána fontos, hogy ezek figyelembe vételével a saját igényeidre szabd a ruha-repertoárodat.

Ami a retinoidok vs kémiai hámlasztók kérdését illeti, amit fontos értened róluk az valami ilyesmi: a retinolok és a kémiai hámlasztók is a bőrmegújulás természetes folyamatát gyorsítják, de ezt teljesen máshogy teszik. A retinolfélék a bazális rétegben (a bőr felső rétegének a legalsó rétege) lévő bőrsejtek osztódást turbózzák, így ha tetszik, "alulról/belülről" dolgoznak; míg a hámlasztók a már a bőrfelszínen (vagy a pórusokban) lévő elhalt hámsejtek eltávolításában segítenek, így "felülről/kívülről" dolgoznak.

Ha ezt az elvet érted, akkor logikusan azt is láthatod, hogy hatványozhatod is akár a hatást, ha egyszerre belülről és kívülről ható összetevőket is bevetsz, illetve nyilván a retinoidoknak és a hámalsztó savaknak is van jópár egyéb és egymástól teljesen különböző hatása is.

Ami azt illeti, a retinoidfélék hatása a nap okozta bőrkárosodások kezelésében felerősödik, ha mellette otthoni kémiai hámlasztót is használsz. Ezt egy 2004-es kutatás is megerősíti, amiben 0,1%-os retinol és 8%-os AHA-sav együtt hatásosabb volt, mint akár a retinol, akár az AHA magában.

Oké, de akkor hogyan is használd őket együtt? Több stratégia is létezik, és a lényeg, hogy kísérletezd ki a hámlasztóból és a reitnoidból is az optimális erősséget, amit együtt a bőröd irritáció nélkül tolerál. Pl. egy kedvenc párosunk a Geek & Gorgeous 101 A-Game 5 (0,05% retinal) és a Geek & Gorgoeous Cheer Up (5% mandulasav + 1% BHA) párosa. A retinolfélét mindig este használd, a hámlasztót pedig amikor jól esik, reggel is teljesen rendben van. Ha mindegyiket este használod, akkor nem árt várni közte legalább egy fogmosásnyit, de kipróbálhatod, hogy érzel-e a hatásban különbséget, ha negyed-fél órát vársz.

Persze ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül kell retinoidot és hámalsztót is használni. Egyáltalán nem. Ha bármilyen oknál fogva csak az egyik vagy a másik szimpatikus, ha kipróbáltad mindegyiket, és az egyik Nálad sokkal jobban működött, mint a másik, akkor használd azt, ami bevált, és maxold ki annak az erősségét. Napi 10% AHA mellett nem feltétlen kell retinol, vagy éppen napi 1% retinol mellett nem feltétlen kell hámlasztó. Azt is lehet, hogy naponta használsz egy olyan erős retinolt, amit elbír a bőröd, és csak heti egyszer teszel mellé (hogy ne legyünk félreérthetőek: helyette) egy ütősebb hámlasztást, hogy a felső bőrréteged is friss legyen, és jól beszívódjanak a dolgok. :)

GYIK: Milyen más szempont fontos, az erősségen kívül?

Persze, nemcsak a formula erősségén múlik az, hogy hogyan is fog hatni a bőrödre. A pontos mennyiség ismeretén kívül ugyanis még három fontos szempont van, amit érdemes figyelembe venned, mielőtt kiválasztanád a Neked legszimpatikusabb terméket:

• A retinol megfelelően stabilizálva van: a retinol nagyon-nagyon instabil összetevő, és fény, levegő hatására hipp-hopp lebomlik. Tégelyes csomagolásban nem érdemes retinol krémet venni. Legideálisabbak a speciálisan vákuum alatt gyártott retinol formulák, amik aztán légmentes csomagolásba kerülnek vagy pedig azok a formulák, amik alumínium tubusban vannak, így csak nagyon kevésszer érintkeznek levegővel és fénnyel. A formulában lévő további antioxidánsok is segíthetik a stabilitást, legtöbb esetben a BHT nevű szintetikus antioxidáns molekulát használják erre a célra.
  Ami a retinalt illeti, nos, ő még a retinolnál is jóval instabilabb hatóanyag, amit nem egyszerű stabillá tenni, de vannak olyan technológiák, amik ezt lehetővé teszik. Ha például az összetevő listán a a cyclodextrin és a Rubus Chamaemorus (Cloudberry) Seed Oil összetevőket is megtalálod (mint a Geek & Gorgeous 101 A-Game 5-ben és a Geek & Gorgeous 101 A-Game 10-ben), akkor tudhatod, hogy stabilizált retinal van a termékben.
• Nincsen benne egyéb, irritáló összetevő: elsősorban a retinol, főleg nagyobb mennyiségben "mellékhatásként" irritálhatja a bőrt, így egy retinolos terméknél főleg fontos, hogy ne legyenek benne felesleges irritáló összetevők, mint az alkohol, illatanyagok vagy illóolajok. (Persze, tudd, hogy ha tudatos bőrápolási elveket követsz az ilyen potenciálisan irritáló összetevők sosem tesznek jót a bőrödnek, még akkor sem, ha az problémamentes).
• Az állaga a bőrtípusodnak megfelelő: A retinoidos termékek az esetek nagy százalékában könnyed lotion állagúak, ami azért is szuper, mert ez az, ami minden, de tényleg minden bőrtípusnak megfelel: nem túl könnyű, de nem is túl nehéz, és extrában általában még hidratál is. Jó tudni, hogy vannak retinololajak is, amik pedig a száraz bőrűeknek felelnek meg. Szintén jó tudni, hogy a retinoidok olajban oldódnak, vagyis alapvetően ezt a két állagot (olaj és emulzió) teszik lehetővé ahhoz, hogy valóban hatásosak is legyenek.